how much walnuts nutrition data heart health calories in walnuts

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नमस्कार दोस्तों बहुत- बहुत स्वागत है आपका आयुर्वेदिक गुरूजी मैं आज की हमारी पोस्ट walnuts के बारे मैं है walnuts मैं कितनी nutrition value होती है benefits of walnuts के बारे मैं भी बताएँगे तो चलिए शुरू करते हैं|how much walnuts nutrition data heart health calories in walnuts.

nutrition fact of 

Amount Per 
Calories 655
Total Fat 64 g
Saturated fat 7 g
Polyunsaturated fat 48 g
Monounsaturated fat 9 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 2 mg
Potassium 442 mg
Total Carbohydrate 14 g
Dietary fiber 7 g
Sugar 2.6 g
Protein 16 g
Vitamin A 0%
Vitamin C 2%
Calcium 9%
Iron 16%
Vitamin D 0%
Vitamin B-6 25%
Vitamin B-12 0%
Magnesium 39%
ये तो हो गया nutrition data अब हम जानेंगे इसके benefits के बारे मैं

health benefits of walnuts,akhrot benefits अखरोट के फायदे,

अखरोट में कई अनोखी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो केवल कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं इसमें 
quinone juglone, the tannin tellimagrandin, and the flavonol morin.6 
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अखरोट मैं भरपूर मात्रा मैं antioxidant ,vitamins,minerals,protein,fats, होते हैं इसलिए 
ये health के लिए बहुत अच्छे हैं इसमें cholesterol की मात्रा 0% होती हैं तथा शुगर की मात्र भी 2.5% तक होती है 
जो की नेचुरल होती है इसलिए इसका प्रयोग heart patient,sugar patient भी कर सकते है 
इसे प्रयोग करने से उनको कोई नुकसान नहीं होगा|
अखरोट में एमिनो एसिड एल-आर्गिनिन होता है, जो हृदय रोग वाले लोगों के लिए कई नाड़ी लाभ प्रदान करता है,या जिनके हृदय में कई जोखिम वाले कारकों के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ गया है।यदि आप दाद के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप अखरोट से बचने या सीमित करना चाहते हैं, क्योंकि उच्च रक्तस्राव अमीनो एसिड लाइसिन को कम कर सकते हैं, जो दाद पुनरावृत्तियों को ट्रिगर कर सकते हैं।अखरोट में पौधे आधारित ओमेगा -3 वसा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) भी शामिल है, जो भड़काऊ विरोधी है और रोग रक्तचाप के गठन को रोक सकता है।how much walnuts nutrition data heart health calories in walnuts.

अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग एएएल में उच्च आहार लेते हैं वे एक घातक दिल का दौरा पड़ते हैं
और अचानक कार्डियक मौत का लगभग 50 प्रतिशत कम जोखिम होता है।
एक दिन में सिर्फ चार अखरोट खाने से दिल-स्वस्थ एएलए, 3 के खून के स्तर में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि हुई है
और अखरोट खपत को स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तरों का समर्थन करता है।
पृथक शोध से पता चला है कि एक दिन में अखरोट के एक औंस खाने से हृदय जोखिम कम हो सकता है,
4 और उच्च हृदय जोखिम वाले लोगों में, अखरोट की खपत में वृद्धि की वजह से मौत के खतरे को कम कर देता है।

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अगर आप ताक़त बढाने के लिए अखरोट का  सेवन करना चाहते हैं तो इसके प्रयोग करने की विधि को समझना बहुत जरूरी है अगर आप अखरोट का सेवन डायरेक्ट करते हैं तो आपको कोई ज्यादा फायदा नहीं होगा  तो आज हम आपको बता रहें हैं के कैसे करे अखरोट का सही प्रकार से सेवन जिस से मर्दाना ताक़त और वीर्यवृद्धि होकर शरीर कांतिमय हो जाए.how much walnuts nutrition data heart health calories in walnuts.

20 ग्राम अखरोट एक गिलास दूध में डालकर उबालना शुरू कीजिये. उबलने के बाद पीसी हुयी मिश्री मिला लीजिये. ध्यान रहे के चीनी जो आजकल बाज़ार में आती है वो नहीं डालनी, मिश्री को पीस लीजिये, वो डालनी है. अभी इसमें 2-4 केसर की पत्तियां डाल लीजिये. इसको अच्छे से उबलने दीजिये. अभी इस मिश्रण को सुहाता सुहाता गर्म गर्म पियें. अत्यंत मर्दानाशक्तिवर्धक  है ये. शुगर के मरीज इसमें मिश्री बिना डाले ही पियें|

 

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